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 進入懷孕26周，胎兒的力氣越來越大，您經常能感到他的“拳打腳踢”，這是一種很幸福的體驗，因為您會感覺到有一個小人兒和您陪伴在一起，這種感覺對于沒有當過媽媽的人來說是無法體會的。

    有些孕媽可能會被胎兒“拳打腳踢”驚醒，不過，您不要緊張或埋怨，這些現象都是正常的。此時，您要多注意營養和休息，很快就會適應小家伙的“鬧騰”的。以下是“懷孕26周的育兒百科”。

    一、懷孕26周的胎兒發育
    胎兒坐高約22厘米，體重約800克。皮下脂肪開始出現，但并不多。胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細細的絨毛。此時胎而有了呼吸動作，當然并不會真的吸入空氣，因為胎兒的肺部尚未發育完全。他的聽力系統完成形成，他對聲音越來越敏感，可以睜開眼睛了，如果這時候用手電筒照您的腹部，胎兒會自動把頭轉向光亮的地方，這說明胎兒視覺神經的功能已經開始在起作用了。

    二、懷孕26周癥狀
    您的子宮高約在臍上6厘米的位置，從恥骨聯合量起約為26厘米。如果按照正常標準，體重應該已經增加了10千克。有些孕婦會長出妊娠紋，這是皮膚伸展的標記，可以通過按摩和使用滋潤乳液進行預防和緩解。隨著肚子越來越大增大，身體重心移到了腹部下方，孕婦可能會出現腰酸腹痛、腿發麻、坐下來不靈活、由于水鈉潴留而使手腳和周身有些發脹等狀況。別太擔心，再堅持一段時間，隨著寶寶的出生，一切的孕期不適都將消失掉。

    三、懷孕26周的飲食
    1、適量吃水果：孕婦吃一些水果是有好處的，但吃太多的水果并沒有益處。因為水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分并不多，反而含糖量不少，孕期過量攝取糖分將使準媽媽易患妊娠期糖尿病，也容易出現體重超標、胎兒過大等情況，因此孕期每日水果攝入量控制在200-400g。

    2、多吃含鐵及維C食物：有些孕婦的妊娠糖尿病或貧血癥狀加重，要遵醫囑防治。在飲食上要多吃含鐵豐富的食物，如每周可吃一次豬肝，還要多吃含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收鐵質。

    3、調節熱能攝入量：孕婦的基礎代謝加強，所以要保持熱能攝入與消耗的平衡，如果您每周體重增加少于400克的應適量增加熱能的攝入，而每周體重增加超過550克的孕媽媽應該減少熱能攝入。

    4、適量喝水：孕婦每天要多飲水量，但也不是喝得越多越好，一般來說，每天喝1000～1500毫升即可，當然，隨著季節、氣候不同，飲水量也不同，以不超過2000毫升為宜。

    附食譜：羊肉冬瓜湯
    特點：羊肉甘溫，可補虛祛寒、溫補氣血，冬瓜可利尿消腫，可緩解孕婦水腫及小便短赤。
    原料：羊肉片100克、冬瓜300克，植物油、香油、蔥末、姜末、鹽各適量。
    1、冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成薄片；羊肉片用鹽、蔥末、姜末拌勻腌漬5分鐘。
    2、鍋內倒油燒熱后放入冬瓜略炒，加適量清水，加蓋燒沸；
    3、向燒沸的鍋中加入腌漬好的羊肉片，煮熟后加香油即可。

    四、懷孕26周胎教
    胎兒聽覺器官在26周時發育成熟，其結構基本上和出生時相同。胎兒時期由于神經發育尚存在不足，決定了在胎兒聽音樂或與其對話時頻譜不宜過寬。因此，有人認為，父親的音頻以中低頻為主，頻譜較窄，更適合與胎兒對話。語言刺激是聽覺訓練的一個主要內容，尤其是父親的對話很容易透入宮內。每當房間安靜的時候，孕婦在胎動較活躍的時刻即可以同胎兒對話，對話的內容要簡單。

    另外，您要繼續堅持音樂胎教，根據自己的喜好，聽一些優美抒情的民樂、西方古典樂曲、搖籃曲等優美的胎教音樂，對母子健康都非常有益。需要提醒的是，不要將播放器或耳機直接接觸肚皮。

    五、懷孕26周心理
    有些孕婦可能會覺得心神不安，睡眠不好，經常做一些記憶清晰的惡夢。這是孕婦在懷孕階段對即將承擔的母親的重任感到憂慮不安的反應。這是正常的，也不必為此自責。關鍵是您應該為了胎寶寶的健康發育而保持良好心境。可以向丈夫或親友訴說您的內心感受，因為“傾訴”往往是最好的自我調節辦法。當然，您也可以聽音樂、寫日記、散步、畫畫等，只要能讓自己好受一些，又不會傷害到胎寶寶，您都可以放心去做！

    六、懷孕26周要注意什么
    1、放心拍孕婦照：孕婦拍X光片，會引起胎兒發育障礙或畸形。有些孕婦擔心孕期照相也會對寶寶產生不良影響。其實，在照相過程中，一般不會產生有害射線，自然光或燈光也不會對身體造成危害。所以，放心地拍照吧，留下這個“特殊時期”最美麗的瞬間。

     2、下肢水腫：這是正常現象，如果您感覺下肢發麻、手腳發脹，或靜脈曲張，要注意多臥床休息；盡量將腿部抬高，在休息或辦公時，把腿放到沙發上，上肢也盡量放在高處；適當限制飲食中的含鹽量；如果水腫比較明顯，整個下肢或眼瞼、手都水腫明顯，有發生妊娠高血壓綜合征可能時，就要請醫生來解決。

    3、一天的胎動時間：正常的胎動中，胎兒在一天中有兩個活躍高峰，一個是下午7點至9點，另一個是晚上11點到第二天凌晨1點，其他時間胎兒活動相對較少，尤其是早晨。不過，每個胎兒存在個體差異，一天中胎動時間也會有所不同。

    4、妊娠瘙癢癥：有少數婦女會在懷孕后期出現瘙癢癥狀，但沒有明顯的皮膚變化，這可能與體內的膽汁郁積有關，膽汁淤積在胎盤，使胎盤的絨毛間隙變窄，胎盤血流量減少，孕婦與胎兒之間的物質交換和氧的供應受到影響，引發早產、胎兒宮內發育遲緩、胎兒窘迫甚至胎兒死亡。 

    結語：自己快樂，就是呵護胎兒。孕婦情緒不好，長期過度緊張、憂慮會對胎兒不利，出生的寶寶情緒不穩定、易哭鬧。所以，您要讓自己每天都快樂，和丈夫一起分享做“母親”的幸福！