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進(jìn)入懷孕31周，與寶寶見(jiàn)面的日子越來(lái)越近，您是否開(kāi)始懷著激動(dòng)的心情為寶寶準(zhǔn)備小衣服和日常用品了呢，相信此時(shí)的您一定覺(jué)得很幸福吧！讓我們一起來(lái)看看“懷孕31周育兒指南”吧！

    如果您之前沒(méi)有準(zhǔn)備待產(chǎn)包，從現(xiàn)在就開(kāi)始準(zhǔn)備，就別再往后拖啦。孕晚期隨著腹部的增大，您會(huì)感覺(jué)到越來(lái)越累，所以，還是盡快將這些物品準(zhǔn)備好，迎接分娩的到來(lái)吧！

    一、懷孕31周的胎兒發(fā)育
    胎兒體重約2000克，他的周?chē)s有850毫升羊水。隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動(dòng)空間越來(lái)越小了，胎動(dòng)也有所減少，每小時(shí)他大概會(huì)動(dòng)10次左右。身體和四肢繼續(xù)長(zhǎng)大，直到和頭部的比例相當(dāng)，皮下脂肪更加豐富了，皺紋減少，看起來(lái)更象一個(gè)嬰兒了。如果您用一個(gè)小手電照射腹部，胎兒會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)追隨這個(gè)光亮，甚至可能會(huì)伸出小手來(lái)觸摸。胎兒喝進(jìn)去的羊水，經(jīng)過(guò)膀胱排泄在羊水中，這是在為出生后的小便功能進(jìn)行鍛煉。

    二、懷孕31周癥狀
    這時(shí)子宮底已上升到了橫膈膜處，您會(huì)感到越發(fā)的呼吸困難，喘不上氣來(lái)。吃下食物后也總是覺(jué)得胃里不舒服。但是光明即將出現(xiàn)，情況很快會(huì)有所緩解。大約34周左右時(shí)，胎寶寶的頭部將開(kāi)始下降，進(jìn)入骨盆，到達(dá)子宮頸，這是在為即將到來(lái)的分娩做準(zhǔn)備。那時(shí)，您會(huì)覺(jué)得呼吸和進(jìn)食舒暢多了。此時(shí)，也許您身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。睡眠可能會(huì)更加不好，感覺(jué)怎么躺都不舒服，可以讓丈夫輕柔地按摩您的腿、腳和背部，幫助肌肉放松，也許會(huì)讓您好受一些。

    三、懷孕31周的飲食
    1、避免過(guò)多攝入高熱量食物：孕晚期的飲食結(jié)構(gòu)要合理，應(yīng)多吃蔬菜、水果，適當(dāng)吃粗糧、雜糧，少吃油脂食物，如肉、油、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等。不要嘴不離食，尤其是邊看電視邊吃零食，攝入一些熱量高的食物，如瓜子、開(kāi)心果、干荔枝等，吃完又不運(yùn)動(dòng)，不僅容易造成肥胖，還增大了生出巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。

    2、營(yíng)養(yǎng)均衡全面：每一種食物都含有不同的營(yíng)養(yǎng)，您要注意食物的合理搭配，什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。不愛(ài)吃肉的孕婦，可以將肉做成餡、肉粥等；也可以多吃些雞蛋、牛奶、大豆補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并吃一些堅(jiān)果以補(bǔ)充脂肪的不足。吃菜少的孕婦要多食用粗糧，補(bǔ)充膳食纖維。

    3、少食多餐：這時(shí)您會(huì)感到呼吸困難，子宮底已上升到橫膈膜處，進(jìn)食后總是覺(jué)得胃里不舒服，影響了食欲。這時(shí)最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。

    4、吃含鈣、磷的食物：孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快，您要吃富含鈣、磷的食物。如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、豆制品等，富含磷的食品有瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆等。

    附食譜：生菜豆衣卷
    特點(diǎn)：豆腐衣含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)，且含鈣量較高，能為孕婦提供綜合的營(yíng)養(yǎng)。
    原料：生菜、豆腐衣、胡蘿卜、面包粉、雞蛋泥。 
    1、將胡蘿卜洗凈，切成長(zhǎng)條，焯水；生菜洗凈，待用；
    2、豆腐衣放入水中，浸軟；
    3、生菜擠干水分，放入鹽、味精、糖等調(diào)味拌勻；
    4、將生菜鋪在豆腐衣表面，放上1根胡蘿卜條，卷緊豆腐衣。
    5、豆衣卷外裹上蛋清和面包粉，放入油鍋中，炸至金黃撈出，切段即可。

    四、懷孕31周胎教
    孕婦喜怒哀樂(lè)的情緒將會(huì)直接傳遞給胎寶寶。所以，您的一言一行、一舉一動(dòng)都將對(duì)胎兒產(chǎn)生潛移默化的影響。一個(gè)具有良好修養(yǎng)和生活情趣的女性與一個(gè)常打麻將、聽(tīng)搖滾樂(lè)、喝酒的女性孕育出的胎兒，必然會(huì)有很大的差別。所以，您不妨讓腹中的胎兒“看一看”一些經(jīng)典藝術(shù)作品，或者翻翻漂亮的攝影、藝術(shù)、室內(nèi)設(shè)計(jì)類雜志，還可以用對(duì)話胎教輕輕告訴寶寶您的觀察和心得。

    五、懷孕31周心理
    臨近分娩，您可能會(huì)心存諸多疑慮，如害怕生產(chǎn)時(shí)的疼痛、擔(dān)心照顧不好寶寶等。如果您喜歡傾訴，不妨讓丈夫做個(gè)最忠實(shí)的聽(tīng)眾，把您的擔(dān)心和憂慮都統(tǒng)統(tǒng)告訴丈夫，并一起解決您心中的疑慮，讓他和您同舟共濟(jì)，與丈夫勾畫(huà)一個(gè)美好的明天，這對(duì)您穩(wěn)定情緒有很好的作用。

    六、懷孕31周注意事項(xiàng)
    1、腹背及四肢痛：孕婦肚子明顯增大，身體重心前移，為了保持身體平衡，孕婦上身會(huì)向后仰，以平衡向前隆起的腹部，使背部肌肉緊張，引起腰背疼痛。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。 

    2、尿頻：孕晚期，孕婦尿液多了起來(lái)，這是正常現(xiàn)象，不用治療，孕婦只要注意不要憋尿，立即去廁所就行了。如果發(fā)現(xiàn)小便渾濁，或出現(xiàn)尿痛的感覺(jué)，可能是尿路受細(xì)菌感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    3、羊水量：正常足月妊娠時(shí)，羊水量約1000毫升，如果羊水量達(dá)到或超過(guò)2000毫升者，稱為羊水過(guò)多。羊水過(guò)多的孕婦應(yīng)該注意休息、低鹽飲食；還要特別注意預(yù)防胎盤(pán)早剝產(chǎn)后出血。羊水過(guò)少較為少見(jiàn)，一般與胎兒畸形、過(guò)期妊娠有關(guān)。

    4、胎動(dòng)減少：如果你感到胎動(dòng)在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要盡快到醫(yī)院檢查。了解更多胎寶寶的求救信號(hào)。

    5、出行安全：由于腹部越來(lái)越大，孕婦可能會(huì)感覺(jué)不那么靈活。因此，走路、下樓、騎單車(chē)、坐車(chē)、起來(lái)時(shí)都要小心，動(dòng)作輻度不要過(guò)大，尤其在雨雪天氣更要格外小心。

    6、坐車(chē)注意：最好不要自己開(kāi)車(chē)，即使坐車(chē)，也要注意安全，在急剎車(chē)時(shí)，可能會(huì)發(fā)生早產(chǎn)。孕婦最好不要坐副駕駛座位上，坐在后排座位上，最好系上安全帶。

    7、哺乳墊和哺乳胸罩：乳房可能會(huì)分泌乳汁，在為母乳喂養(yǎng)做必要的準(zhǔn)備。如果您準(zhǔn)備以后母乳喂養(yǎng)，可以準(zhǔn)備哺乳墊和哺乳胸罩了，它們會(huì)幫您解決哺乳中的很多麻煩。

    結(jié)語(yǔ)：最近您的體重增加的特別快，這是因?yàn)樘殞氝@時(shí)生長(zhǎng)的速度很快，他在您腹中正努力地成長(zhǎng)，開(kāi)始主動(dòng)探索外部世界，為出生做著積極的準(zhǔn)備，一起和胎寶寶努力吧！