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進(jìn)入懷孕39周，您隨時(shí)都會(huì)有動(dòng)產(chǎn)的可能，也許明天？后天？寶寶就要降生了，您現(xiàn)在準(zhǔn)備好了嗎？趕緊準(zhǔn)備好易消化的食物，待產(chǎn)包也要整理好，隨時(shí)迎接新生命的到來(lái)。

    在接下來(lái)的1-2周里，您隨時(shí)可能會(huì)分娩，所以，您要把準(zhǔn)備分娩的東西收拾好，放在您和家里人都能夠拿得到的地方，以免到時(shí)候亂得一團(tuán)糟。以下為您介紹“懷孕39周指導(dǎo)手冊(cè)”，僅供參考！

    一、懷孕39周的胎兒發(fā)育
    胎兒身長(zhǎng)約53厘米，體重約3200～3400克。隨著現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)給予的提高，寶寶出生時(shí)體重越來(lái)越重，有的寶寶出生時(shí)體重可以到4000克以上。胎寶寶現(xiàn)在還在繼續(xù)長(zhǎng)肉肉，身上儲(chǔ)備了很多脂肪，將會(huì)有助于他出生后的體溫調(diào)節(jié)。身體各部份器官已發(fā)育完成，其中肺部是最后一個(gè)成熟的器官，在寶寶出生后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)他才能建立起正常的呼吸模式。

    二、懷孕39周癥狀
    您的子宮充滿了骨盆和腹部大部分空間，活動(dòng)更加不便，因此要注意小心活動(dòng)，避免長(zhǎng)期站立，洗澡的時(shí)候避免滑倒等。您也許會(huì)產(chǎn)生許多不舒服的感覺(jué)和思想負(fù)擔(dān)，有的孕婦在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得如釋重負(fù)，因?yàn)樾量嗟脑杏^(guò)程即將結(jié)束，有的孕婦可能會(huì)對(duì)即將到來(lái)的分娩而心情忐忑不安，而有的孕婦則會(huì)對(duì)這段特殊的時(shí)期產(chǎn)生一種莫名的不舍。無(wú)論怎樣，經(jīng)歷過(guò)懷胎十月，您會(huì)更加懂得“媽媽”這個(gè)詞的含義。好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時(shí)做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備。

    三、懷孕39周的飲食
    1、少吃高熱量食物：進(jìn)入最后的妊娠階段，大多數(shù)孕婦的體重不會(huì)有顯著增加，即便沒(méi)有增加也是正常的，如果增加多了，反而應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量食物。這個(gè)時(shí)候的胎寶寶各個(gè)器官基本發(fā)育成熟，適當(dāng)控制一下體重有好處。

    2、剖腹產(chǎn)的飲食：不適合吃太多高級(jí)滋補(bǔ)品，比如高麗參、洋參、魷魚等。參類具有強(qiáng)心、興奮作用；魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)――EPA，會(huì)抑制血小板凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。糖、黃豆、豆?jié){、淀粉等容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，也盡量少吃或不吃，以防手術(shù)后腹脹難受。

    3、臨產(chǎn)前1-2周飲食：現(xiàn)在合理營(yíng)養(yǎng)是為胎寶寶和分娩做最后準(zhǔn)備。可以吃一碗姜飯或姜茶，使生產(chǎn)時(shí)更有力氣，對(duì)產(chǎn)后祛風(fēng)、預(yù)防感冒具有一定作用。

    4、儲(chǔ)備能量：為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，您要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。最好一日多餐，還要注意食物口味清淡、易于消化。

    附食譜：雪花黃魚羹 
    特點(diǎn)：補(bǔ)益臟腑，養(yǎng)血生精，催乳下奶，養(yǎng)肝養(yǎng)心。
    原料：黃花魚、雞蛋、韭黃、姜片、雞湯、麻油、濕生粉、鹽適量。
    1、將黃花魚剖洗干凈，抹干水分。
    2、把姜片放在黃花魚身上，放入鍋內(nèi)隔水用大火蒸5分鐘，取出拆肉。
    3、將雞蛋白取出，拌勻待用，韭黃洗凈后切細(xì)粒。
    4、將雞湯、姜片煮滾，加入魚肉、生粉、蛋白攪拌，最后放入韭黃及麻油即可。

    四、懷孕39周胎教
    臨近分娩，很多孕婦的精神處于高度緊張狀態(tài)，容易影響胎兒健康。這時(shí)，不妨聽(tīng)些音樂(lè)，最好是優(yōu)雅、動(dòng)聽(tīng)、抒情的音樂(lè)，孕婦要用心領(lǐng)略音樂(lè)的語(yǔ)言，有意識(shí)地產(chǎn)生聯(lián)想，聯(lián)想大自然充滿生機(jī)的美，聯(lián)想美好的明天，聯(lián)想一切美好的事物。孕婦還可以通過(guò)唱歌、朗誦，使胎兒接受人類語(yǔ)言的信息，既可訓(xùn)練胎兒，又陶冶了孕婦自身情趣。

    五、懷孕39周心理
    越接近分娩的最后時(shí)刻，孕婦越是緊張，害怕分娩疼痛、胎兒畸形、產(chǎn)道裂傷等。其實(shí)，這段為迎接新生寶寶而做的最后沖刺，不妨卸下包袱，輕裝上陣。您不妨多和過(guò)來(lái)人分享交流，準(zhǔn)備寶寶物品，分散一下自己的注意力。寫字、畫畫、在安靜的環(huán)境散散步，都是讓自己心神安寧的方法。只有調(diào)整好心態(tài)，保持信心，您一定會(huì)順利分娩的，加油！

    六、懷孕39周注意事項(xiàng)
    1、大齡產(chǎn)婦注意事項(xiàng)：大齡產(chǎn)婦身體調(diào)節(jié)能力減弱，應(yīng)對(duì)各種變化、機(jī)體負(fù)擔(dān)的能力也相應(yīng)減弱。年紀(jì)越大陣痛也較弱，分娩時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)，也較容易發(fā)生難產(chǎn)，所以，您要提前做好心理準(zhǔn)備。

    2、對(duì)分娩恐懼：孕婦要盡量消除對(duì)分娩的恐懼的心理障礙，保持平靜的心情，分娩時(shí)也就不會(huì)感覺(jué)太疼痛了。要知道精神越緊張，就會(huì)覺(jué)得越痛。

    3、記住電梯間的值班電話：如果您居住的是高層住宅樓，應(yīng)該和電梯管理員打好招呼，告訴他們您最近可能夜間需要使用電梯。留下他們的值班電話，以防萬(wàn)一。

    4、子宮高度下降：在懷孕的最后這個(gè)階段，子宮并沒(méi)有停止增大，不過(guò)高度卻開(kāi)始下降了。這是因?yàn)樘殞毜念^開(kāi)始鉆進(jìn)媽媽的骨盆，當(dāng)然也會(huì)把子宮往下拽。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，子宮下降是好事，氣短明顯減輕，胃部的飽脹感有所緩解，感覺(jué)輕松多了。 

    5、恥骨疼和腰骶痛：有些孕婦仍然會(huì)感到氣短，子宮底頂著膈肌，不但胸部被增大的子宮頂?shù)秒y受，甚至恥骨、腰部、骶部也開(kāi)始酸痛。如果孕婦身材比較矮小，或者胎兒比較大，這種感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)烈。如果恥骨和腰骶痛，盡量少站、少走，多采取側(cè)臥位，適當(dāng)使用腹帶，可以減輕疼痛。 

    結(jié)語(yǔ)：分娩是既痛苦又幸福的時(shí)刻，常會(huì)因一些突發(fā)情況而致使生產(chǎn)過(guò)程陷入困境。如果在分娩前能對(duì)分娩的意外事件有所了解，作出明智抉擇，與醫(yī)生充分配合，就可以使危情化險(xiǎn)為夷。